運動(dòng)過(guò)后為什么喝鹽水

    塑膠地面對健身時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，運動(dòng)強度不高的健身者來(lái)說(shuō)，出汗量不會(huì )很大，只要在運動(dòng)前后各喝1～2杯水即可，較大強度運動(dòng)者，則應運動(dòng)前喝1杯水，運動(dòng)中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動(dòng)后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡咸味為宜。
 
    運動(dòng)后不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經(jīng)常運動(dòng)者每天應保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠。運動(dòng)后可以按摩、做整理運動(dòng)、洗溫水浴。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。

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